Гимнастика и упражнения при опущении матки

Одним из способов, который помогает избежать осложнений, приводящих к оперативному вмешательству в гинекологии, являются упражнения при опущении матки. При помощи несложных физических занятий можно добиться и полного выздоровления, если стадия заболевания этому способствует.

На сегодняшний день специалистами в гинекологической области разработано несколько эффективных гимнастических методик, которые помогают женщине вернуться к полноценной жизни, а также избежать удаления матки.

Гимнастика на начальной стадии болезни

Нетяжелую форму болезни можно излечить, используя упражнения, комплекс которых представляет собой гимнастику Кегеля, направленную на укрепление стенок матки и приведение в тонус ее мышц.

Гимнастические упражнения помогают за короткое время вернуть внутренние органы в исходное положение. Гимнастика не требует специального оборудования или помещения. Ее делают в удобное время и в любом месте. Комплекс занятий состоит из следующих упражнений:

1. Нормализация мочеиспускания. Для лечения опущения матки необходимо этот процесс привести в порядок, а также научиться его останавливать и снова запускать. Такие процедуры стоит проводить как можно чаще.
2. Подтягивание мышц малого таза. Для этого нужно прочувствовать мышцы, которые удерживают органы, находящиеся внизу живота. Затем их стоит быстро подтянуть кверху.
3. Упражнение демонстрирует постепенное сокращение мышц снизу вверх. Начинают сокращательные манипуляции от входа во влагалище и вверх. Процесс подъема разбивают на этапы, на которых останавливаются по несколько секунд.
4. Выталкивание осуществляется при помощи имитации родовой потуги. Такое упражнение следует выполнять, применяя усилие.

Лечебная гимнастика при опущении матки должна стать повседневной привычкой и тогда можно говорить об эффективности лечения с ее помощью. Такая зарядка, проведенная по три раза в день, сможет обеспечить скорейшее выздоровление заболевания.

Другие методики

Кроме гимнастики Кегеля, известны и другие упражнения при опущении матки, которые предусматривают хождение с целью доведения до необходимого состояния определенной группы мышц. Ходьба способствует малым усилиям в малом тазу. Хождение по ступенькам вверх и вниз является прекрасным упражнением для тренировки мышц, направленных на укрепление детородного органа. Упражнение выполняется в нормальном ритме.

Если заболевание протекает в легкой форме, можно использовать велосипед или тренажер. В домашних условиях их можно заменить упражнением лежа на спине, при котором ногами делают такие же движения, что и при езде на велосипеде.

Большое значение в лечебной гимнастике играют упражнения, направленные на укрепление ягодичных мышц. Среди самых распространенных поднятие ягодиц с ногами под углом к поверхности пола и поднятие таза с согнутыми в коленях нижними конечностями, при этом упираться тоже нужно в пол.

Прекрасным профилактическим и лечебным методом борьбы против этого недуга является плавание. Если женщина столкнулась с этой проблемой, не стоит отчаиваться. Правильное соблюдение всех врачебных рекомендаций и выполнение нехитрых гимнастических упражнений приведут к положительному результату. Это поможет не только избежать осложнений, но и забыть о недуге. Конечно, чтобы получить эффект от вышеуказанных гимнастик, женщине необходимо затратить много времени.

В основную гимнастическую методику входят упражнения для восстановления тонуса матки.

Упражнения при опущении матки можно делать в утренние часы, проснувшись.

Одним из таких является “собачка”. Нужно просто стоять на четвереньках в течение 15-20 минут. Желательно подобную зарядку выполнять два раза в неделю.

Помогает нормализовать тонус матки и другое упражнение. Нужно лечь на пол, подняться и сесть. Пятки во время движения должны быть хорошо прижаты к поверхности пола. Выполняют упражнение до пяти раз. Позже можно увеличить их до 10 раз. Обязательным является ношение тугого пояса или бандажа.

Комплекс ЛФК

Гимнастику Кегеля врачи рекомендуют делать в комплексе с упражнениями ЛФК при опущении матки. Виды упражнений, включенные в нее, подойдут женщинам с разной весовой категорией. Желательно начинать лечебную физкультуру в первой половине дня после приема пищи спустя полтора часа. Комплекс состоит из 12 упражнений:

1. Начальное положение – на четвереньках. Отводят ногу назад на вдохе и возвращают в исходное положение на выдохе.
2. Начальное положение – сесть с вытянутыми ногами. При вдохе достают руками пальцы на правой ноге. Возвращаются в исходное положение и проделывают упражнение с левой ногой.
3. Начальное положение – сесть с выпрямленными и соединенными ногами, руки при этом упираются в пол сзади. На вдохе таз поднимают вверх, глядя выше головы. На выдохе возвращаются в исходное состояние.
4. Начальное положение – лечь на спину, руки опущены вниз и прижаты к бокам, ноги согнуты в коленях с упором в пол. На входе подтягивают колено к грудной клетке, при этом ногу не разгибают. На выдохе возвращаются в прежнее положение.
5. Начальное положение – лечь на живот, руки положить под голову, ноги поставить прямо и соединить. Поочередно поднимать ноги в выпрямленном виде.
6. Начальное положение – лечь на спину, руки положить вдоль туловища. Вдохнуть – поднять туловище, выдохнуть – вернуться в первоначальное положение.
7. Начальное положение – сесть, ноги выпрямить, руки поставить перед собой. По очереди делать повороты туловища в одну и другую сторону.
8. Начальное положение – сесть, ноги поставить на ширине плеч и выпрямить их. При вдохе правой рукой коснуться правой стопы, при выдохе – вернуться в первоначальное положение. Эти же упражнения проделать и с левой рукой и правой ногой.
9. Начальное положение – лечь на спину, ноги поставить прямо и соединить. Поднимать их на вдохе, выдохнуть и вернуться в прежнее положение.
10. Начальное положение – лечь на спину, ноги выпрямить и соединить. Вдохнуть и сразу развести руки и ноги в сторону, выдохнуть и вернуться в исходное положение.
11. Начальное положение – лечь на спину, руки положить за голову, ноги поставить прямо, соединить. Вдохнуть – поднять туловище и ноги, выдохнуть – принять исходное положение.
12. Начальное положение – лечь на спину, руки опустить вдоль туловища, ноги – прямо. Вдохнуть – прижать колено к животу, выдохнуть – выпрямить ногу и вернуться в исходное положение.

Как еще лечат болезнь?

При опущении матки используют не только такие методики, как гимнастика, йога, ЛФК. Врачи рекомендуют использовать бандажи, которые хорошо зарекомендовали себя как самостоятельное средство для лечения заболевания. Благодаря им внутренние органы закреплены именно там, где они располагаются физиологически. Постоянное ношение бандажа в период, рекомендованный врачом, позволяет вернуть матку на ее первоначальное место.

Вторым способом восстановить правильное положение матки является маточное кольцо, которое устанавливает гинеколог. Такой метод требует постоянного контроля со стороны врача, так как иногда кольцо может смещаться. При половом контакте его снимают, после чего вставляют обратно. Это приносит много неудобств, особенно при регулярной половой жизни. Не исключено при длительном ношении кольца и появление пролежней стенки матки, поэтому женщине нужно обязательно решить для себя, какой из существующих способов лечения для нее более приемлем.

 

Самым крайним, но необходимым при тяжелой стадии заболевания является хирургический метод лечения. Он предусматривает удаление матки. Тяжесть этого метода заключается в том, что женщина не сможет после этого стать матерью. Но в современной гинекологической практике известны и другие виды таких операций, которые дают возможность после ее осуществления сохранить женщине детородную функцию. Несмотря на свою дороговизну, эти методы очень востребованы.

В последнее время женщины отдают предпочтение такому оперативному виду, как протезирование стенок матки, когда на ее задние и передние стенки крепят специальную сетку, которая помогает держать матку на своем месте.