Причины плохого самочувствия перед месячными

Плохое самочувствие перед месячными испытывают многие женщины. Оно может сопровождаться различными проявлениями, от слабого недомогания и до более серьезных симптомов. Раньше мало значения придавалось состоянию женщин в предменструальный период. В Советском Союзе считалось, что женщина равна мужчине и должна работать так же, как все, без поблажек. В старых фильмах изображаются здоровые, сильные женщины, которые носят в ведрах раствор цемента, работают на заводах наравне с мужчинами.

Однако в странах Запада сформировалось иное отношение к женщинам. К примеру, есть страны, в которых женщина может получить больничный лист, если во время месячных очень плохо себя чувствует. А во время беременности будущая мама может на протяжении месяцев, до самих родов, быть на больничном, если работа считается вредной.

Замечено, что с ухудшением экологии, увеличением стрессов, переживаний женщины стали более уязвимы во время менструации. Дополнительные нагрузки способны усилить боли в животе, недомогание, ухудшение аппетита, суставные боли. Следует знать, как уменьшить проявления предменструального синдрома.

Краткое описание анатомии женского организма

Женский организм устроен иначе и сложнее, чем мужской. Благодаря этому у людей есть возможность продолжения рода. С 11-13 лет организм девочки начинает претерпевать различные изменения. В этом возрасте начинают идти месячные. Такое название подсказывает, что процесс происходит ежемесячно. Врачи используют медицинский термин – менструация.

Во время месячных из влагалища выделяется темная кровь со сгустками, слизью или комками из-за того, что из матки вместе с кровью выделяется слой эндометрия. Но такое явление считается абсолютно нормальным. Неоплодотворенная яйцеклетка вместе с набухшим эндометрием извергается, давая возможность организму восстановиться полностью, чтобы на следующий месяц яйцеклетка была снова готова к оплодотворению.

Под менструальным циклом подразумевается период от первого дня менструации до первого дня следующих месячных. У каждой женщины этот период разный. Он может варьироваться в пределах 25-35 дней. Месячные идут от 3 до 7 дней. Количество выделений зависит от индивидуальности женского организма. На 2 и 3 день выделения становятся более интенсивными, после чего постепенно сокращаются, меняя свой цвет на коричневый.

Откуда берутся кровянистые выделения? Через слой эндометрия проходит множество кровеносных сосудов. При отторжении они разрушаются и выходят. Специалисты утверждают, что во время менструаций теряется 50 мл чистой крови. Женщины же ошибочно полагают, что крови выделяется намного больше, но это не так. Основа выделений состоит из слизи. К тому же у каждой женщины есть индивидуальные особенности, из-за которых выделения могут быть очень скудными или обильными. Но это не считается патологией.

Что такое предменструальный синдром (ПМС)?

Этот термин подразумевает симптомокомплекс, который появляется у женщин разного возраста за несколько дней до менструации. Время синдрома может варьироваться от 2 до 10 дней. При ПМС нарушается обмен веществ, замедляется или чрезмерно активизируется работа нервной, сосудистой, эндокринной систем организма. Исследования показывают, что с возрастом все больше женщин подвержено данному синдрому.

Так, только 20% женщин в возрасте 19-29 лет страдают ПМС. После 30 лет уже 47% испытывают на себе его симптомы, а после 40 лет эта цифра равна 55%. Замечено, что предменструальный синдром наблюдается чаще у женщин с лабильной нервной системой и таких, работа которых связана с умственной деятельностью.

Большую роль в развитии синдрома играют такие факторы:

• рождение ребенка;
• аборты;
• стрессы;
• инфекционные болезни;
• злоупотребление кофе;
• вредные привычки (курение, алкоголь);
• отсутствие физических нагрузок;
• ожирение.

Классификация ПМС выделяется в зависимости от того, сколько времени длятся симптомы, с какой интенсивностью и в каком количестве. Легкая степень диагностируется, когда наблюдается 4-5 симптомов, но ярко выражено всего 1 или 2 симптома. Такие проявления могут дать о себе знать за 5-10 дней до начала менструации. При тяжелой степени наблюдается множество разных симптомов, которые возникают за 2 недели до месячных, и 5-7 из них настолько выражены, что обычная жизнь женщины становится невозможной.

Разделяют 3 стадии предменструального синдрома: компенсированную, субкомпенсированную, декомпенсированную. При компенсированной стадии признаки не прогрессируют. Они появляются на 2 фазе менструального цикла и проходят с началом месячных. Субкомпенсированная стадия проявляется прогрессированием симптомов, которые проходят только с окончанием репродуктивного возраста. При декомпенсированной форме ПМС симптомы продолжают сохраняться еще некоторое время после месячных.

Симптомы предменструального синдрома

Распознать ПМС несложно. Достаточно понаблюдать за своим состоянием за 5-10 дней до начала менструации. Некоторые врачи рекомендуют пациенткам вести дневник, в который можно записывать изменения в физическом и эмоциональном плане. Самыми распространенными признаками ПМС являются:

• усиление аппетита;
• прибавка в весе;
• бессонница;
• раздражение;
• плохое настроение;
• желание плакать;
• боли в животе, пояснице;
• головные боли;
• болезненность груди, сосков;
• усиление выделений;
• повышение давления;
• чрезмерная тревожность;
• боли в сердце;
• задержка жидкости;
• отеки;
• нарушение сердечного ритма;
• угреватость кожи;
• обморочное состояние;
• быстрая утомляемость;
• повышение температуры до 37-37,2°;
• тошнота;
• головокружение;
• тяга к сладкому;
• ощущение жара, озноба.

Исследователи заявляют, что такие проявления связаны с гормональными изменениями, недостаточной выработкой прогестерона, электролитными нарушениями, когда происходит потеря микроэлементов. Нехватка витамина В6, цинка, кальция, наследственность также влияют на появление описанных симптомов.

Некоторые женщины могут спутать симптоматику ПМС с беременностью. Кто-то пытается лечить данный сидром самостоятельно, прибегая к лекарствам, например, к приему антидепрессантов без консультации с доктором, употреблению обезболивающих средств, снятию напряжения с помощью алкоголя. Но такое поведение способно усугубить состояние женщины.

Как облегчить состояние в период ПМС?

Из-за плохого самочувствия перед месячными некоторые женщины вынуждены отказываться от длительных переездов, путешествий, походов в гости и других важных дел. Более того, некоторым приходится носить с собой таблетки, чтобы принимать их, когда боли становятся очень сильными. Чтобы сгладить такой период, женщине надо посетить гинеколога и получить рекомендации, а затем следовать им.

В качестве лечения могут назначаться:

• гормональные препараты;
• седативные, психотропные лекарства;
• диуретики (при отеках);
• нестероидные противовоспалительные средства;
• антигистаминные таблетки;
• гомеопатические препараты;
• витамины группы В;
• микроэлементы (кальций, калий, цинк).

//www.youtube.com/watch?v=CxGG0DOZ0GU

Длительность лечения может составлять около 6 месяцев.

Помимо лечения облегчить состояние можно, соблюдая несложные правила.

Необходимо сбалансировать питание. Ограничьте употребление кофе, поваренной соли, насыщенных жирами блюд. В такой период лучше есть рыбу, бобовые, овощи и фрукты, молочные продукты. Допускается употребление темного шоколада.

Включите занятия спортом или гимнастикой 2-3 раза в неделю. Известно, что физические нагрузки увеличивают выработку эндорфина (гормона радости). Поэтому физические упражнения помогут справиться с плохим настроением, апатией и депрессией. Но не стоит чрезмерно истощать организм. Урегулируйте свой сон. Для хорошего самочувствия требуется 8 часов сна.

//www.youtube.com/watch?v=ocai6bDvkK0

Постарайтесь исключить стрессовые ситуации. Подумайте заранее, что можно сделать, чтобы меньше нервничать, все успевать и не конфликтовать на работе. Можно составить график нужных дел и придерживаться его. Позволяйте в течение дня небольшой отдых в период ПМС. Хорошо сказываются на самочувствии травяные чаи из ромашки или мяты. Придерживаясь таких рекомендаций, можно облегчить период ПМС.